睡前玩游戏有助于放松心情? 事实告诉你恰恰相反

现代人的手机似乎是身体的一部分,睡前疯狂刷社交网站才能入睡,否则心神不宁,这样的人肯定不止你一个。然而,研究已经表明,“睡前使用手机影响身体健康”并非毫无依据,挪威的科学家已经用数据阐明了手机的危害。

尽管你会认为睡前玩游戏有助于放松心情,但数据告诉你,事实恰恰相反。

研究团队调查了10000名青少年,均在16-19岁之间。整个调查持续两年,调查结果于本周一发表在了医学杂志 BMJ Open上。

调查中,这些年轻人被问及睡眠的状态、他们在课余时间看多长时间的屏幕、以及用的是什么设备。被调查者普遍表示,每天的睡眠时间要在8-9个小时,才能保证基本的精力储备。然而,调查结果也显示,每天使用屏幕超过四小时的人,睡眠时间大幅缩减到5小时以下的可能性,会增加3.5倍。

同时,这些人也有49%的可能性在睡前花费超过1个小时入睡,一般而言,成人入睡的时间是30分钟。如果你在睡前一小时使用电脑或手机,这个可能性会分别增加到52%和48%,入睡时间超过两个小时的可能性是53%和35%。影响入睡时间的不止有电脑和手机,MP3、平板、游戏机、电视同样会延长入睡时间。

所以,调查结果显示了睡眠状态与设备使用时间的关系:使用设备的时间越长,面临的失眠风险越高。长时间使用电子设备与睡眠延迟(SOL)和睡眠不足是正相关关系,也就是:使用设备时间越长,入睡延迟和睡眠不足的症状越严重。睡眠时间与电子设备使用呈显著负相关关系,即:使用时间越长,睡眠时间越短。

研究项目的负责人Mari Hysing对这个研究结果提出了几点解释。首先,显而易见的是,使用电子设备的时间侵蚀了原本属于睡眠的时间。另外,电子设备的光线会扰乱人体的昼夜节奏,当人想要睡觉是,这些光却干扰大脑,让大脑再次兴奋。

再有,玩游戏有可能造成肌肉酸痛、神经紧张或是头痛,这些都会对睡眠质量造成影响。总之,电子设备从生理和心理上让人亢奋,而睡前这段时间,人应该放松从而进入睡眠状态。

当然,这项研究还需要更多的数据来明确电子设备和睡眠行为的关系,现在的科学研究也无法准确的解释电子产品和失眠是否有联系。不过,我们可以做一些基本的行为调整,来减少手机电脑对睡眠的负面影响,比如选择用电子设备阅读而不是玩游戏,并且放慢阅读速度,调暗设备的亮度等。


免责声明:以上内容为本网站转自其它媒体,相关信息仅为传递更多信息之目的,不代表本网观点,亦不代表本网站赞同其观点或证实其内容的真实性,如内容不当,请联系我们qq980047777及时修正或删除。谢谢!
相关推荐
新闻聚焦
猜你喜欢
热门推荐
  • 裁判员和运动员的双重角色,腾讯在开放与封闭中来回纠

      印象中,一直都是阿里巴巴和腾讯之间展开封杀与封杀的战争。通过微信公众平台开设的店铺无法使用支付宝付款,微信反过来又开始封杀支付宝钱包的病毒式传播,还有屏蔽快的打......

    02-07????来源:未知

    分享
  • 奇虎360买下域名360.com:谈判3年 耗资1.06亿

      360.com域名已经转向360旗下搜索服务好搜,而查询WHOIS域名信息显示,该域名的确已经归属于北京奇虎科技有限公司,相关资料均已更新,还转入了易名中国管理平台。......

    02-07????来源:未知

    分享
  • 看河南金拇指“独角兽”如何开创防水蓝海?

      近日,河南金拇指防水科技股份有限公司总经理段小辉接受了《乐居财经》(下文简称“乐居”)等媒体的专访。作为曾经带有一定家族基因的中原防水行业领头羊,金拇指的团队已经......

    08-03????来源:中国网

    分享
  • 微信封杀再升级:网易云音乐中枪

      2月4日消息,据网友反映,网易云音乐遭微信封杀分享链接。在网络连接正常的情况下,将网易云音乐中的歌曲分享到微信朋友圈时,会出现无法分享到微信等字样,并提示当前分享......

    02-07????来源:未知

    分享
  • 宜宾蜀南竹海马拉松系列赛明日正式开跑!

      世界森林城市马拉松系列赛,四川宜宾 蜀南竹海首站,4月5号 不见不散 生命在于运动, 美丽的大长宁欢迎你 !!!!! 作为2018国家森林城市马拉松系列赛的首站,宜宾蜀南竹海马......

    04-14????来源:中国商业经济网

    分享
  • 安康岚皋电力分公司到官元陈耳村来了

      本网讯(通讯员李建)6月5日,岚皋县供电分公司党总支书记王书记带领办公室、工程公司及驻村工作人员前往官元镇陈耳村,与各帮扶部门、镇政府、村两委进行工作对接,共同协商......

    06-19????来源:中国网

    分享
  • 潘石屹称为筹划已拜访30多家互联网公司

      思考和敲定SOHO中国如何与互联网结合,这是潘石屹过去一年中一直在做的事。“我每个月给自己定下了任务,拜访10家互联网公司”,潘石屹表示,“在过去三个月里,我都完成了......

    02-07????来源:未知

    分享
  • 苹果开始招聘健康业销售高管 与IBM合作大有进展

      苹果在该则招聘广告中写到,公司在寻求一位“负责IBM企业开发项目的高管人才,需要在健康保健领域和零售领域有充分经验。”该职位工作地点可以选择在西雅图市,或洛杉矶市......

    02-07????来源:未知

    分享
  • 阿里巴巴PK工商总局:昂贵的“约架”

      2015年2月2日,阿里巴巴集团董事局主席马云在香港会议展览中心发表题为“马云与青年有约:从梦想到成功创业”的演说,近万名香港观众现场聆听了马云关于人生、梦想和创业的......

    02-07????来源:未知

    分享
  • “不忘初心,梦圆克州”魅力乌恰行

      近日,在克州党委组织部、州委党校的精心组织和安排下,乡镇基层干部初任培训班学员以克州党委党校副校长徐跃功同志、辅导员林再兴为领队,赴乌恰县各乡镇场开展为期3天的考察......

    12-10????来源:中国网

    分享
返回列表
Ctrl+D?将本页面保存为书签,全面了解最新资讯,方便快捷。